رەنگە زۆربەی زۆرمان کاتێک دەمانەوێت کێشمان کەم بکەینەوە زۆربەی خواردنە بەسوودەکان نەخۆین، لەگەڵ ئەمەشدا زۆربەی خواردنەکان سوودیان هەیە بۆ ئەم دیاردەیە کە دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش و ئێمەش لەم زانیاریە بێ ئاگاین، بۆیە دەتوانیت ئەم سەوزانە بخۆیت کاتێک دەتەوێت کێشت دابەزێنیت.
1. برۆکلی: ئەم سەوزیە سوودێکی زۆری هەیە بەوەی کە دەبێتە هۆی تواندنەوەی چەوری لەش و بەمەش کێشی لەش کەم دەکات و هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامەنەکان، بۆیە دەبێت بە بەردەوامی بخورێت.
2. سپێناخ: رێژەیەکی زۆر مادەی کلۆریهاتی تێدایە، کە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش و هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C کە سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستە.
3. بیبەر: هەموو رەنگەکانی بیبەر سوودیان هەیە بۆ دابەزاندنی کێش و بەتایبەتی بیبەری تون کە سوودێکی زۆری هەیەو دەبێت بخورێت.
4. خەیار: ئەم سەوزەیە هەمیشە وادەکات هەست بە تێر بوون بکەیت و ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کەمتر نان بخۆیت و کێشت دابەزێت.
5. گێزەر: ئەم سەوزەیە دەوڵەمەندە بە ڤیتامینشA کە دەبێتە هۆی تواندنەوەی چەوری زیادەی لەش و هەروەها تامێكی خۆشە و سوودیتری زۆرە.
خەندان ـ
وەرگێڕانی: راز سیروان
سەرچاوە:yasmina.com
1. برۆکلی: ئەم سەوزیە سوودێکی زۆری هەیە بەوەی کە دەبێتە هۆی تواندنەوەی چەوری لەش و بەمەش کێشی لەش کەم دەکات و هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامەنەکان، بۆیە دەبێت بە بەردەوامی بخورێت.
2. سپێناخ: رێژەیەکی زۆر مادەی کلۆریهاتی تێدایە، کە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش و هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C کە سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستە.
3. بیبەر: هەموو رەنگەکانی بیبەر سوودیان هەیە بۆ دابەزاندنی کێش و بەتایبەتی بیبەری تون کە سوودێکی زۆری هەیەو دەبێت بخورێت.
4. خەیار: ئەم سەوزەیە هەمیشە وادەکات هەست بە تێر بوون بکەیت و ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کەمتر نان بخۆیت و کێشت دابەزێت.
5. گێزەر: ئەم سەوزەیە دەوڵەمەندە بە ڤیتامینشA کە دەبێتە هۆی تواندنەوەی چەوری زیادەی لەش و هەروەها تامێكی خۆشە و سوودیتری زۆرە.
خەندان ـ
وەرگێڕانی: راز سیروان
سەرچاوە:yasmina.com
إرسال تعليق
سوپاس بۆ كۆمێنتان ، شكر لتعلیق