حدث خطأ في هذه الأداة

22‏/01‏/2014

به‌هارات و كاری ده‌تپارێزێت له‌نه‌خۆشی شه‌كره‌

له‌ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌ك ده‌ركه‌وتوه‌ خواردنی به‌هارات و كاری ده‌تپارێزێت له‌توشبون به‌ نه‌خۆشی شه‌كره‌ به‌تایبه‌ت ئه‌و كه‌سانه‌ی پێشبینی ئه‌وه‌یان لێده‌كردێت ڕوبه‌ڕوی ئه‌و نه‌خۆشیه‌ ببنه‌وه‌.

به‌گوێره‌ی لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ كه‌ ماوه‌ی 9 مانگی خایاندوه‌ ده‌ركه‌وتوه‌ كه‌ ڕۆژانه‌ خواردنی ژه‌مێك له‌كاری به‌سه‌ بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی مه‌ترسی توشبون به‌ شه‌كره‌،

پرتەقاڵ بۆ چارەسەركردنی چەندین نەخۆشی

زۆرینەمان ئەوە دەزانین كە لیمۆ و پرتەقاڵ بڕێكی زۆری ڤیتامین C یان تێدایە، لە كاتێكدا زۆرینەمان نازانین ئەو دوو میوەیە چەند ڤیتامینی تری تێدایە كە رۆڵی هەیە لە چارەسەركردنی زۆر نەخۆشیدا یان پاراستنی لەش لێیان وەك سەرمابوون و نەخۆشی ئەسقەربووت كە دەبێتە هۆی لاوازبوونی لەش و شیبوونەوەی مادەی جیری لە ئێسكدا.

زۆرینەمان ئەوە دەزانین كە لیمۆ و پرتەقاڵ بڕێكی زۆری ڤیتامین C یان تێدایە، لە كاتێكدا زۆرینەمان نازانین ئەو دوو میوەیە چەند ڤیتامینی تری تێدایە كە رۆڵی هەیە لە چارەسەركردنی زۆر نەخۆشیدا یان پاراستنی لەش لێیان وەك سەرمابوون و نەخۆشی ئەسقەربووت كە دەبێتە هۆی لاوازبوونی لەش و شیبوونەوەی مادەی جیری لە ئێسكدا.

شووتى فشارى خوێن داده‌به‌زێنێت

به‌پێى توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌تازه‌ ئه‌نجامدراوه‌و ئه‌وه‌ى ده‌رخستووه‌ خواردنى شووتى ده‌بێته‌ هۆى دابه‌زاندنى فشارى خوێن.

هه‌ردوو توێژه‌ر (ئارتۆرۆ ڤیگۆیروا و بێهرام ئه‌رگه‌مه‌ندى) له‌زانكۆى فلۆریداى ئه‌مریكا له‌میانه‌ى ئه‌نجامدانى توێژینه‌وه‌یه‌ك ئه‌وه‌یان ده‌رخستووه‌ كه‌خواردنى شووتى كاریگه‌رى هه‌یه‌ له‌سه‌ر دابه‌زاندنى فشارى خوێن، ئه‌وه‌ش به‌هۆى ئه‌وه‌ى شووتى ترشى ئه‌مینى (ئارگینین) و (سیترۆلین) ى تێدایه‌ كه‌كاریگه‌ریان هه‌یه‌ له‌سه‌ر دابه‌زاندنى فشارى خوێن.هه‌روه‌ها ئه‌و توێژه‌رانه‌ باسیشیان له‌وه‌كردووه‌، شووتى باشترین سه‌رچاوه‌ى سروشتییه‌ بۆ ترشى سیترۆلین و رِێكخستنى كارى خوێنبه‌ره‌كان و سروشتى ئاسایى فشارى خوێن.

بۆ ڕزگاربوون له‌ بۆنی ده‌م

له‌ مانگی ڕه‌مه‌زانی پیرۆزدا زۆربه‌ی خه‌ڵک له‌ بۆنی ده‌میان بێزارده‌بن، به‌هۆی ئه‌وه‌ی که‌ بۆماوه‌ی چه‌ند کاتژمێرێک خواردن ناخۆن. بۆ رزگاربوون له‌ بۆنی ده‌م له‌ کاتی
به‌ڕۆژووبووندا ئه‌م ڕێنماییانه‌ ده‌بنه‌ هۆی بنه‌بڕکردنی بۆنی ده‌م:-

- هه‌وڵبده‌ له‌ کاتی پارشێودا یه‌ک کوپ چای سه‌وز بخۆی، چونکه‌ چه‌ند ماده‌یه‌کی تێدایه‌ ده‌بێته‌ هۆی لابردنی ئه‌و به‌کتریایانه‌ی که‌ بۆنی ده‌م ناخۆش ده‌که‌ن. ده‌شتوانی بۆ زیاتر کارابوونی دارچینی بکه‌یته‌ ناو چاکه‌وه‌.

رێبه‌ری خۆراک بۆ دووگیان

ئه‌و جۆره‌ خواردنه‌ی که‌ هه‌ڵده‌بژێریت و ده‌یخۆیت له‌ کاتی دووگیانیت، کاریگه‌ری هه‌یه‌ له‌سه‌ر ته‌ندروستی خۆت و مناڵه‌که‌ت له‌ ئێستا و له‌ داهاتوو.
- دووگیانی کاتێکی باشه‌ بۆ چاو خشاندنه‌وه‌ به‌ خۆراکت.
- زیاد بوونی کێش به‌ شێوه‌یه‌کی رێک و ورده‌ ورده‌، به‌ خواردنی خۆراکی هاوسه‌نگ و ته‌ندروست، زۆر باشه‌ بۆ خۆت و کۆرپه‌له‌که‌ت.

كه‌م خوێنى له‌ كاتى سكپرِیدا

كه‌م خوێنى به‌ هۆى كه‌مى رِێژه‌ى ئاسن له‌ له‌شدا، نه‌خۆشى یه‌كى باوه‌ له‌ ناو ژنانى سكپرِ و شیرده‌ردا. له‌به‌ر ئه‌وه‌ى هه‌موو ئه‌و ئاسنه‌ى كه‌ پێویسته‌ بۆ دروست بوون و گه‌شه‌ى كۆرپه‌له‌ و وێڵداش له‌ دایكه‌كه‌وه‌ وه‌رده‌گیرێت، هه‌روه‌ها له‌ ده‌ستدانى ئاسن له‌ كاتى شیردانیشدا هه‌ر به‌رده‌وام ده‌بێت. زۆربه‌ى كات كه‌مى فۆلیك ئه‌سید شان به‌شانى كه‌مى ئاسن، ئه‌بێته‌ هۆى كه‌م خوێنى.

شیر بۆ نەخۆشیه‌كانی دڵ


شیر Milk خۆراكێكی تەواوە، چونكە زۆربەی ماددە خۆراكییە گرنگەكان لەخۆدەگرێت وەكو
پرۆتین، كاربۆهییدرات، چەوری، ڤیامینەكان، كانزایەكان. شیر جۆرێك پرۆتینی تێدایە كە
هەرسكردنی زۆر ئاسانە بە بەراورد لەگەڵ جۆرەكانی تری پرۆتیندا. شیر بڕێكی باشی لەڤیتامین A، ڤیتامین D، ڤیتامین E و كۆمەڵەی ڤیتامین B تێدایە كە گرنگن بۆ تەندروستییەكی باش، هەروەها ڤیتامین B12 و فۆلیك ئەسید كە گرنگن بۆ دروستبوونی خڕۆكە سوورەكانی خوێن.

ئاوی‌ سارد دوای‌ نانخواردن خراپه

خواردنه‌وه‌ی‌ یه‌ك په‌رداخ ئاوی‌ سارد له‌دوای‌ نانخواردن، له‌وانه‌یه‌ لای‌ هه‌ندێك كه‌س زۆر خۆش بێت, به‌لاَم كاتێك كه‌ ئاوی‌ سارد ده‌خۆێته‌وه‌ دوای‌ نانخواردن، ئه‌و ئاوه‌ سارده‌ واده‌كات ئه‌و چه‌ورییانه‌ی‌ كه‌ له‌گه‌ڵ خواردنه‌كه‌دا خواردووته‌ بمه‌یه‌نێت.

خاوێنكردنه‌وه‌ی ددان ، دڵ به‌هێزده‌كات

لەسەمەرەکانی زانست ئەوەیە، ده‌ستی كردووه‌ به‌ به‌ستنه‌وه‌ی ته‌ندروستی ددانه‌كان
به‌ده‌مه‌وه‌ له‌لایه‌ك‌و به‌ ته‌ندروستی جه‌سته‌وه‌ له‌لایه‌كی دیكه‌وه‌ ، ئایا هیچ ئاماژەیەکی پێغەمبەر بۆ ئەم دۆزینەوەیە هەیە ؟.......

02‏/01‏/2014

'خوێن' کورتەیەک لەسەر خوێن بەگشتی


- خوێن شلەیە و بە بەردەوامی بەناو لەشدا ھاتوچۆ دەکات و لەڕێگەی خوێنەوە خۆراک و ئۆکسجین دەگەیەنرێت بەلەش و لەشیش لە پاشەڕۆ و پاشماوەی کارلێک و زیندەچالاکیەکان ڕزگار دەکات و لەڕێگەی ئەندامە دەرکەرەکانەوە دەکاتە دەرەوە.
- زۆربەی خوێن شلەیە و لەگەڵ کۆمەڵێک خانە و گەردی پرۆتینی کە تێیایدا مەلەدەکات و ئەمەش وای کردوە کە خوێن تێرتر (خەستر) بێت لە ئاوی ئاسایی.
- کەسی ئاسایی نزیکەی (٥ لیتر) خوێن لەلەشیدا ھەیە (زیاتر لە گاڵۆنێک).

لە چیای جودی ڕاوکردنی ئاژەڵی کێوی پەرەدەستێنێت

ئەوە بۆماوەی دووساڵ زیاتر دەبێت خەڵکێکی زۆری ناوچەی سلۆپی و دەوروبەری لەسەر چیای جودی خەریکی ڕاوکردنی ئاژەڵە کێویەکانن و حکوتی تورکیاش ھیچ ڕێگریەکیان لێناکات و ھەتا ئێستا بە دەیان بزن و ئاسک و کەروێش و ڕێوی و باڵندە و ئاژەڵەکانی تر ڕاوکراون.