ئه‌گه‌ر قـــەڵه‌وی بیبەر بخۆ!!

پسپۆڕانی‌ كه‌م كردنه‌وه‌ی‌ كێش له‌زانكۆی‌ ئه‌مركی‌ ئه‌وه‌یان ئاشكراكرد، بۆ ئه‌وه‌ی‌ ببیته‌ خاوه‌نی‌ كێشێكی‌ نمونه‌یی‌ و ڕزگار بوونت له‌ چه‌وری‌ زیاده‌ پێویسته‌ بیبه‌ری‌ تون بخۆیت:

ڕێكخسننی‌ ئاره‌زووی‌ خواردن:

لێكۆڵه‌ره‌وه‌ ئه‌مریكییه‌كان ڕایانگه‌یاند بیبه‌ری‌ تون ده‌بێته‌هۆی‌ كردنه‌وه‌ی‌ گه‌ده‌و ئاره‌زووكردنی‌ ئیشتهای‌ خواردن
ڕێكخستنی‌ ئه‌نسۆلین :
بیبه‌ری‌ تون ده‌بێته‌هۆی‌ ڕێگرتن له‌و هۆڕمۆنه‌ی‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی‌ به‌رزكردنه‌وه‌ی شه‌كر له‌ خوێنداو پاراستنی‌ چه‌وری‌ كه‌ ده‌بێته‌ كێشه‌ی‌ زیادبوونی‌ كێش .

به‌رزكردنه‌وه‌ی‌ ڕاده‌ی‌ خۆراكی‌:
ئه‌گه‌ر هه‌ستت به‌ زۆرخۆریی‌ و كێشی‌ زۆرو چه‌وری‌ زیاده‌كرد له‌له‌شدا توێژه‌ره‌وه‌كانی‌ خۆراك ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن كه‌ بیبه‌ری‌ تون بخۆین تاوه‌كو ببینه‌ خاوه‌نی‌ له‌شێكی‌ ته‌ندروست و جوان .
چێژێكی‌ خۆش ده‌به‌خشێت به‌ خۆراك:

بیبه‌ری‌ تون ده‌بێته‌ هۆی‌ به‌تامكردنی‌ خۆراك و كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ چه‌وری‌ و به‌خشینی‌ وزه‌ .

پشگیری‌ له‌ كاریگه‌ری‌ وه‌رزش ده‌كات بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ كێش:
ئه‌گه‌ر بیببه‌ری‌ تون بخورێت و پاشان وه‌رزش بكرێت ده‌بێته‌ هۆی‌ به‌هێزكردنی‌ چالاكی‌ وه‌رزشی‌ بۆ دابه‌زاندنی‌ كێش و توانه‌وه‌ی‌ چه‌وری‌ زیادكردنی‌ ڕێژه‌ی‌ وه‌رگرتنی‌ ئۆكسجین و له‌ناوبردنی‌ هۆڕمۆنی‌ ئاندروفین و كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ گرژبونی‌ ماسولكه‌كان و خاوه‌ن كه‌شێكی‌ ده‌روونی‌ باش .