1. له‌سه‌دا 11 مرۆڤه‌كان ده‌سته چه‌په‌ن.
2. ڕۆژی له دایكبوونی زۆربه‌ی دانیشتوانی دنیا له مانگی هه‌شتدایه.
3. وورچ 42 ددانی هه‌یه.
4. ڕێژه‌ی شه‌كر له لیمۆدا زۆرتره وه‌ك له شلیك.......
28/10/2012
ئایا ده‌زانی؟؟؟
1. له‌سه‌دا 11 مرۆڤه‌كان ده‌سته چه‌په‌ن.
2. ڕۆژی له دایكبوونی زۆربه‌ی دانیشتوانی دنیا له مانگی هه‌شتدایه.
3. وورچ 42 ددانی هه‌یه.
4. ڕێژه‌ی شه‌كر له لیمۆدا زۆرتره وه‌ك له شلیك.......
14/10/2012
حه‌ڤده ڕێنمایی به‌سود بۆ جوانكردنی پێستی ده‌موچاوت
لڤین پرێس
پزیشكان و لیَكۆڵه‌ران (17)ڕێنمای به‌سودییان خستۆته‌ڕوو بۆ جوانكردنی پێستی ده‌مووچاوت.....
1- شێداركردنی ده‌موچاوت به‌به‌كارهێنانی كرێمێكی گونجاو.
2- خواردنی خواردنه سه‌وزه‌كانی وه‌ك (سپیناخ-په‌ڵپینه) چونكه به‌رگری ده‌كه‌ن له‌وشكبونه‌وه‌ی پێست.
3- به‌كارهێنانی هه‌نگوین بۆ پێستی ده‌موچاوت، ده‌توانیت بۆ قڵیشانی لێوه‌كانیشت به‌كاری بهێنیت.
4- تیشكی خۆر، ده‌بێته‌هۆی ده‌ركه‌وتنی په‌ڵه‌و خه‌تی تۆخ له‌سه‌ر پێستی ده‌موچاوت، بۆ ئه‌م حاڵه‌ته، پێویسته پێش چونه ده‌ره‌وه، كرێمی دژه‌خۆر به‌كاربهێنیت....
06/10/2012
ئاماری مانگی ئه‌یلوول 2012
١٠٢٢ بار هاتووه كه بڕه‌كه‌ی ٧٧٠١ ته‌ن بووه.
بڕ و ژماره‌ی ئه‌و باره سه‌وزه و میوانه‌ی كه له مانگی ئه‌یلوولدا (گه‌ڕاوه‌ته‌وه))))
٥ بار گه‌ڕاوه‌ته‌وه كه بڕه‌كه‌ی ٣٧.٥٠٠ ته‌ن بووه.
١٥٠ كیلۆ په‌تاته له ناوبراوه.
01/10/2012
گێلاس
گێلاس مادەی دژە ئۆكسانی تێدایە كە لێدانی دڵ ڕێكدەخات و خوێن پاك دەكاتەوەو مرۆڤ لە هەندێ جۆری شێرپەنجە دە پارێزێ.وە بەهۆی هە بونی ڤیتامین B9تێیدا هاوسەنگی لەش ڕادەگرێ و مرۆڤ لەكەم خوێنی دەپارێزێ.وە بەپێ ی نوێترین
توێژینەوە یارمەتی ڕێكخستنی خەو دەدات.
لە 100گم گێلاسدا بڕی(70كالۆری،82گم ئاو،14_18ملگم كاربۆهیدرات،1،8ملگم پڕۆتین،25ملگم پۆتاسیۆم،25ملگم كالیسیۆم،18ملگم ڤیتامین)Cی تێدایە
مـــۆز
مۆز خۆراكی سەرەكی ملیۆنان دانیشتوی ناوچە كەمەرە یەكانەوبەشێوەیەكی فراوان لەهەموو جیهاندا بەكاردەهێنرێت.ئەم میوە یە
بڕێكی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە،كەبەسودە بۆدڵ و پاك كرد نەوەی خوێن و خاوكردنەوەی ماسولكە.وە ڤیتامین Cتێدایەكەدەورێكی
گەورەی هەیەبۆ بەهێز كردنی بەرگری لەش .وە كاریگەرە لە دروست كردنی هیمۆگڵۆ بینی خوێن كە مرۆڤ لە كەم خوێی دەپارێزێ.
مۆز مادەی تریبتوفانی تێدایە كەیارمەتی دروست بونی مادەی سیرۆتۆنین دەدات لەلەشدا كەدەبێتە هۆی هێوركردنەوەی مرۆڤ و خاوكردنەوەی دە مارەكانی مێشك.
لە100گم مۆزدا بڕی (90كالۆری،25ملگم كاربۆ هیدرات،1ملگم پرۆتین،310ملگم پۆتاسیۆم،1،2ملگم مەگنیسیۆم،وە بڕێك لە ڤیتامینAوB6)ی تێدایە.
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)